Manfaat sehat yogurt


Manfaat yogurt

Apakah Anda menyenangi yoghurt? Jika ya, lanjutkan kelaziman makan makanan tersebut. Di samping teksturnya yang kental, lembut, dan mempunyai rasa asam yang lezat, yoghurt pun memberikan guna gizi yang paling baik untuk kesehatan tubuh.

Yoghurt ketika ini sudah paling populer di kalangan masyarakat, baik pada anak-anak maupun orang dewasa. Berikut 10 guna kesehatan yang didapat dari mengonsumsi yoghurt, seperti dikutip Times of India, Selasa (4/6/2013):
Baca juga greek yogurt tinggi protein

1. Menjaga tulang tetap sehat

Semangkuk yoghurt bisa memberi Anda tidak sedikit kalsium dan vitamin D. Kedua komponen ini sangat urgen untuk mengawal kesehatan tulang. Kalsium yang terdapat di dalam yoghurt pun membantu mengawal kepadatan dan memperkuat tulang sepanjang hidup Anda. Dengan demikian, konsumsi yoghurt menolong untuk menangkal penyakit tulang laksana osteoporosis.


2. Mudah dicerna

Orang yang merasakan intoleransi laktosa karena sejumlah alergi, bisa dengan aman merasakan dan mendapatkan guna dari yoghurt. Sebab, yoghurt lebih gampang dicerna dikomparasikan susu. Kultur aktif yang hidup di dalam yoghurt membuat laktase, yang akan menolong meningkatkan penyerapan laktosa pada orang yang intoleran.


3. Mengandung bakteri baik

Yoghurt mempunyai kultur aktif dan hidup. Ini berarti ia mempunyai probiotik, yang hidup di drainase pencernaan Anda. Probiotik ini menghilangkan seluruh mikroorganisme riskan yang bisa menyebabkan kehancuran pada usus atau organ sistem pencernaan lain. Probiotik pun membantu faedah kerja sistem pencernaan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.


4. Membantu menurunkan desakan darah tinggi

Tak melulu kalsium, yoghurt pun berisi tidak sedikit kalium. Kandungan kalium dalam yoghurt menolong menurunkan desakan darah.


5. Baik guna kesehatan kulit

Yoghurt menolong Anda guna mempunyai kulit bersih dan mulus. Asam laktat dalam yoghurt beraksi sebagai exfoliator, yang menolong menyingkirkan sel-sel mati. Di samping dikonsumsi, Anda pun dapat memakai yoghurt sebagai masker supaya kulit wajah lebih sehat.


6. Mengandung sekian banyak  jenis vitamin

Satu porsi yoghurt bisa memberikan sekian banyak  nutrisi laksana kalium, fosfor, vitamin B5, seng, yodium dan riboflavin. Yoghurt pun kaya bakal vitamin B12, yang dibutuhkan untuk mengawal sel-sel darah merah dan menjaga faedah kerja sistem saraf.


7. Meningkatkan kekebalan tubuh

Mengonsumsi yoghurt masing-masing hari dapat menolong menghasilkan kekebalan tubuh lebih tinggi. Probiotik yang ada pun membantu memicu sel darah putih melawan infeksi dalam aliran darah.


8. Mengurangi risiko infeksi jamur

Penelitian telah mengindikasikan bahwa mengonsumsi yoghurt dapat meminimalisir dan kejadian infeksi dampak jamur dalam vagina.


9. Meningkatkan kesehatan usus

Kultur aktif yoghurt menolong meringankan situasi pencernaan tertentu laksana intoleransi laktosa, konstipasi, diare, kanker usus besar dan penyakit usus.


10. Membantu menurunkan berat badan

Dengan adanya keterangan dari studi yang dilakukan oleh pihak International Journal of Obesity tahun 2005, asupan kalsium melewati yoghurt menolong tubuh memakai lemak yang tersimpan. Dengan demikian, urusan ini menolong Anda mempunyai tubuh yang lebih ramping.

0 Response to "Manfaat sehat yogurt"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel